Карьера финансиста: как не выгореть и получать удовольствие от работы

Карьера финансиста: как не выгореть и получать удовольствие от работы

19.11.2021

Время прочтения - 6 мин.

Всемирная организация здравоохранения в 2018 году назвала стресс на рабочем месте главной эпидемией этого столетия. Постоянное пребывание человека в некомфортном для себя состоянии приводит к эмоциональному выгоранию, что чревато многочисленными проблемами с физическим здоровьем и психикой. Сегодня из-за синдрома эмоционального выгорания (СЭВ) глобальная экономика ежегодно теряет десятки миллионов долларов. И пандемия только усугубила положение.

В развитых странах мира работодатели стараются всячески помогать сотрудникам в преодолении этой проблемы, стимулируя персонал премиями, подарками, свободными днями. У нас же, к сожалению, думать о собственном спасении приходится только самому утопающему. Итак, как разглядеть в себе симптомы выгорания на работе и что предпринять для успешного «лечения» СЭВ?

Признаки СЭВ

Если в последнее время у вас постоянно присутствует чувство физической и моральной усталости, пропал интерес к любимым прежде занятиям, на пустом месте возникает раздражение и желание сорвать злость на всех окружающих — это первые симптомы СЭВ.

Современный темп жизни, принесение свободного времени в жертву качественному выполнению работы и недостаток отдыха постепенно приводят к эмоциональному выгоранию. Человек начинает ощущать психологический дискомфорт, меняются поведение и привычки, он становится агрессивным, его одолевают частые перепады настроения. Вот типичные признаки СЭВ:

  • чувство одиночества;
  • моральная опустошенность;
  • внутреннее беспокойство;
  • раздражительность;
  • часто снятся кошмары;
  • становится трудно сосредоточиться;
  • скорость принятия решений заметно снижается;
  • появляется ощущение «пустоты» в голове;
  • пропадает желание работать и хоть что-то делать.

Однако не стоит путать СЭВ с эмоциональным истощением в результате банальной усталости, поскольку симптомы могут быть схожими. Разница в том, что усталость можно «вылечить» за пару дней выходных: хорошенько выспаться, не вспоминать о работе, выйти на прогулку или заняться активным отдыхом, делать то, что всегда нравилось. С эмоциональным выгоранием справиться будет далеко не так просто.

Группы риска

Каких-нибудь пару десятков лет назад СЭВ был профессиональной проблемой учителей, психологов и врачей. Однако сегодня жертвой эмоционального выгорания может стать любой специалист. В мегаполисах состояние «делаю через немогу» уже давно стало привычным и хроническим явлением.

Люди, работающие в финансовой сфере, очень часто подвергаются риску заполучить СЭВ в связи с особенностями своей деятельности:

  • нестабильная экономическая ситуация, приводящая к срывам контрактов;
  • клиенты, которые считают, что все им должны;
  • завышенные ожидания руководства;
  • высокая конкуренция в профессии;
  • необходимость длительное время проводить за компьютером;
  • постоянная готовность к телефонным звонкам и переговорам.

Причины-провокаторы эмоционального выгорания

Прежде, чем приступать к нормализации жизни, необходимо понять, что именно приводит к появлению СЭВ. Вот основные причины:

  • физическое и эмоциональное истощение;
  • ненормированный ритм жизни;
  • отсутствие материального поощрения за качественно выполненную в кратчайшие сроки работу;
  • непонятные критерии оценки эффективности проделанной работы руководством;
  • однообразие рабочего процесса;
  • недостаток выходных дней;
  • отсутствие перспектив карьерного роста;
  • конфликт между своими моральными установками и требованиями работодателя;
  • чувство незначительности, отсутствие возможности повлиять на принятие каких-либо решений.

Причем эмоциональное выгорание развивается с разной скоростью у каждого человека, все индивидуально и зависит от его устойчивости к стрессу.

В первое время все идет в привычном ритме. Просто человек начинает замечать, что работа (даже любимая) стала приносить меньше удовольствия. Труднее становится заставить себя что-то делать.

Потом появляется безразличие и усталость, нарушается сон. Интерес к работе пропадает полностью, появляется желание взвалить часть обязанностей на коллег, нарушать дисциплину и искать любой повод, чтобы ничего не делать.

Дальше развивается злость и раздражительность — даже по отношению к близким и друзьям, могут начаться проблемы со здоровьем.

На последних этапах проявляются хронические болезни, а заставить себя что-то сделать уже практически невозможно. На этой стадии необходимо либо срочно менять вид деятельности, либо обратиться к психологу. Именно в это время происходит наибольшее число суицидов, травм из-за потери концентрации. А если в коллективе несколько сотрудников, страдающих выгоранием, это может привести к полной остановке рабочего процесса из-за их негативного влияния на коллег.

Как решить проблему СЭВ?

В странах ЕС, США, Канаде, Израиле бизнес уже давно осознал опасность эмоционального выгорания сотрудников и старается помочь им справиться с этой проблемой с помощью различных стимулов. Особенно актуально это в период пандемии, когда уровень стресса у людей во всем мире значительно вырос.

Так, Microsoft ввела программу PerksPlus. Теперь любой из тысяч работников компании может безвозмездно получить $1 200 и потратить их на то, что улучшит его физическое и психическое состояние. Единственное условие: оружие, компьютерные игры, запрещенные вещества и почему-то авиабилеты — все это табу.

Google помогает сотрудникам в оплате образования и сделал выходные свободными от рабочих звонков. Credit Suisse решил выплатить премии в размере $20 000 всем сотрудникам низшего звена. А владельцы юридических фирм Davis Polk & Warwell и Simpson Thacher & Barlett приняли решение о единоразовых выплатах всем работникам — суммы колеблются $10 000 до $60 000. Банк Jerefis предлагает клеркам на выбор одно из поощрений — электровелосипед, актуальная модель iPhone, двухдневное путешествие по диким местам. И таких примеров огромное количество.

Однако это все не у нас, а где-то там, далеко. В реалиях стран бывшего СССР приходится бороться со стрессом своими силами. Вот несколько советов, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием:

  • Для начала на листе бумаги запишите в один столбик все, что имеете на своей текущей работе, а в другой — то, что хотели бы иметь в идеальном случае. Найдите отличия между этими перечнями. Вот это и будут причины вашего выгорания. Теперь надо приступить к их исправлению.
  • Если на текущем рабочем месте ничего изменить не получается, попробуйте перевестись в другой отдел (хотя бы на время) или уехать в командировку.
  • Если и это не помогло, возьмите отпуск, выключите телефон и не вспоминайте о работе хотя бы дней десять. Ходите на курсы расслабляющего массажа, йоги, медитации.
  • Все еще не наблюдаете улучшений? Значит, настало время сменить работу. Да, ломать привычный ход вещей тяжело, но поверьте — вскоре вы оцените верность этого решения. Встряска пойдет на пользу организму и заставит взглянуть на мир под другим углом зрения.
  • Но если даже радикальные перемены благоприятно не отразились на вашем состоянии, необходимо срочно обратиться к психологу, не теряя ни минуты на размышления. Он поможет справиться с тяжелыми последствиями СЭВ и заново ощутить вкус жизни.

Конечно, все же лучше не решать уже появившуюся проблему, а заранее предупредить ее формирование. Для этого стоит пересмотреть распорядок дня: увеличить время на отдых, если ощущаете, что его не хватает, делать чаще коротенькие перерывы, отказаться от переработок.

Также следует менее критично оценивать свою работу и результаты труда коллег, не питать завышенных ожиданий, ставить перед собой только реальные цели. Не стесняться просить поддержку у друзей и родственников.

Научитесь расслабляться после работы, ведь кроме нее в жизни столько всего интересного! Важно следить за здоровьем, регулярно питаться и стараться заниматься каким-нибудь видом спорта.

Все это вроде бы очевидные истины, но почему-то многие о них забывают. Тем не менее необходимо помнить, что главное наше богатство — это здоровье, физическое и эмоциональное. Не стоит гнаться за деньгами, амбициями, карьерой во вред своему телу. Надо просто стараться жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Подпишись на наш телеграм канал

только самое важное и интересное

Подписаться
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читать также

Востребованные профессии: что ждет рынок труда в 2025–2030 годах?

Востребованные профессии: что ждет рынок труда в 2025–2030 годах?

Буквально через пять лет некоторые профессии начнут исчезать, а на их место придут новые рабочие места в направлениях, считающихся сейчас экзотическими. На кого учиться уже сейчас, чтобы быть в тренде в 2025–2030 годах?

14 сентября 2022 г.

Ключевые стратегии торговли криптовалютой

Ключевые стратегии торговли криптовалютой

Применение торговых стратегий для криптовалюты поможет четко структурировать действия и придерживаться заранее намеченного плана, избегая воздействия эмоций на процесс принятия решений. В статье мы рассмотрим самые популярные из них.

31 августа 2022 г.

От чего зависит курс биткоина: как формируются спрос и стоимость

От чего зависит курс биткоина: как формируются спрос и стоимость

Рассмотрим основные аспекты, определяющие текущую стоимость первой криптовалюты, а также попытаемся понять, можно ли ее успешно и достоверно прогнозировать.

25 августа 2022 г.

Работники криптобанка Voyager остались без бонусов

Работники криптобанка Voyager остались без бонусов

Кредиторы криптобанка Voyager Digital ответили отказом на его просьбу о выделении средств для выплаты бонусов персоналу. По их мнению, сотрудники и так уже «хорошо зарабатывают», сообщает Forkast.  Ранее криптобанк, который подал в июле заявление о банкротстве, представил план удержания в компании 38 сотрудников. Они должны были быть уволены из-за финансовых сложностей организации. Однако топ-менеджменту Voyager удалось сохранить их места и заработные платы. Кроме того, представители Voyager о...

22 августа 2022 г.

Опционы на биткоин: что это такое, как на этом заработать?

Опционы на биткоин: что это такое, как на этом заработать?

Некогда классический инструмент мира традиционных финансов отлично адаптировался к новым условиям — опционы на криптовалюту, в частности, на ВТС, при разумном подходе обеспечивают трейдера практически неограниченными возможностями получения прибыли.

10 августа 2022 г.

Выгоден ли майнинг сегодня?

Выгоден ли майнинг сегодня?

Затянувшаяся «криптозима» делает вопросы прибыльности майнинга еще более актуальными. На YouTube, специализированных форумах и в соцсетях постоянно растет число людей, рассказывающих о том, как они занимаются майнингом и сколько денег это приносит. Давайте оценим, насколько актуален майнинг летом 2022 года. Выгодно ли сейчас входить в него «с нуля»? Не оставим мы без внимания и еще один интересный вопрос — достаточно ли перспектив у PoW-майнинга в будущем — хотя бы в 2023 году? Что влияет на п...

15 июля 2022 г.

{"type":"article","id":2206,"isAuthenticated":false,"user":null}