Финансовый стресс: как с ним справиться

Финансовый стресс: как с ним справиться

10.01.2021

Время прочтения - 3 мин.

Негативные эмоции по отношению к личным финансам знакомы каждому из нас. Такое состояние имеет свое название — финансовый стресс. Интересно, что недолговременная стрессовая нагрузка не приносит нам вред. Даже наоборот, это состояние мобилизует наши возможности и позволяет достичь новых высот. А вот затяжной стресс приводит к истощению — как психического, так и физического здоровья. И сегодня мы попробуем разобраться в причинах финансового стресса, а также узнаем, как с ним справиться.

Причины

Долгосрочный финансовый стресс может быть спровоцирован множеством причин. Единственное, что их объединяет — это устойчивая связь с личными денежными средствами, которых всегда недостаточно. Вот список самых частых причин:

  • крупные долги;
  • нет возможности вносить обязательные платежи;
  • потеря постоянного источника дохода;
  • отсутствие чрезвычайного фонда («подушки безопасности»);
  • появление дополнительных трат;
  • проблемы с планированием семейного бюджета;
  • потеря крупной суммы денег или утрата имущества.

Анализ перечисленных причин свидетельствует — все они оказывают влияние на уровень и качество жизни того, кто испытывает финансовый стресс. Кстати, не стоит заблуждаться и думать, что состоятельные люди всегда счастливы. У богатых тоже есть проблемы, из-за которых негативные эмоции возникают и у них. Никто не отменял экономические кризисы, падение цен на акции, обвал валют и многое другое.

Влияние на человека

Мы уже упоминали, что финансовый стресс может стать мотивацией для преодоления трудностей. Но это только в том случае, когда он носит кратковременный характер.

А вот долговременные негативные эмоции приводят к таким же побочным последствиям. Психологи делят их на несколько категорий:

  1. Психологические — апатия, бессонница, нервозность, агрессия, панические атаки.
  2. Социальные — частые конфликты в семье и на работе, социопатия, социофобия, непонимание со стороны друзей и близких людей.
  3. Физиологические — здесь все очень индивидуально. Однако среди самых частых проблем фигурируют развитие или усугубление хронических заболеваний.

Каждый человек уникален, поэтому последствия затяжного финансового стресса ощущаются и переносятся по-разному. У одних эти негативные эмоции связаны с серьезными проблемами, а у других они проходят без ущерба для психики и физиологии.

Как справиться?

Вот несколько советов, которые помогут минимизировать последствия финансового стресса и даже преодолеть его. Кроме того, соблюдая наши рекомендации, вы сможете взять финансы под контроль.

  1. Определите, что именно требует наибольшего внимания. Запишите три самые серьезные финансовые проблемы, а затем сосредоточьтесь на их устранении. Постепенное сокращение этого списка поможет вам почувствовать себя менее подавленным.
  2. Старайтесь не терять оптимизма. Позитивное мышление позволит сохранить мотивацию для решения финансовых проблем. Не стоит увязать в мыслях о том, что вам никогда не выбраться из долгов. Напротив, представьте себе, что стресс, который вы испытываете, постепенно уменьшается. И происходит это по мере того, как ваша долговая нагрузка становится все меньше и меньше. Важно верить, что вы способны это сделать.
  3. Будьте реалистами. Определите, что можете сделать для решения финансовой проблемы, а затем реализуйте это на практике. Дайте себе посильное обещание, которое сможете выполнить. А вот постановка чрезмерно амбициозных финансовых целей приводит к быстрому выгоранию и еще более затяжной депрессии.
  4. Перераспределите свой доход. Убежденность в том, что у вас не хватает денег для достижения своих целей, мешает справиться с финансовыми проблемами. Постарайтесь сосредоточиться на максимальном использовании своего дохода, разумно расходуя его.
  5. Продвигайтесь вперед маленькими шагами. Мы уже писали, что ставить перед собой необходимо только реальные цели. Действительно, сократить расходы сразу на большую сумму довольно сложно. А вот немного уменьшить траты вы вполне сможете. Это поможет не только сэкономить, но и вплотную приблизиться к заветному моменту погашения долгов.

Источник: Better Money Habits

Подпишись на наш телеграм канал

только самое важное и интересное

Подписаться
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читать также

Карьера финансиста: как не выгореть и получать удовольствие от работы

Карьера финансиста: как не выгореть и получать удовольствие от работы

Всемирная организация здравоохранения в 2018 году назвала стресс на рабочем месте главной эпидемией этого столетия. Постоянное пребывание человека в некомфортном для себя состоянии приводит к эмоциональному выгоранию, что чревато многочисленными проблемами с физическим здоровьем и психикой. Сегодня из-за синдрома эмоционального выгорания (СЭВ) глобальная экономика ежегодно теряет десятки миллионов долларов. И пандемия только усугубила положение. В развитых странах мира работодатели стараются вс...

19 ноября 2021 г.

Как улучшить свое финансовое положение в 2021 году: 7 советов

Как улучшить свое финансовое положение в 2021 году: 7 советов

Вы мечтаете улучшить финансовое положение в этом году? Вы уже дали себе обещание начать 2021 с погашения долгов, сокращения расходов, наполнения чрезвычайного фонда? Скорее всего, на все эти вопросы вы ответите утвердительно. Новый год — новая финансовая жизнь!Однако (если верить статистике) высокие цели быстро отходят на второй план, как только проходят несколько дней нового года. Канадские ученые подсчитали, что почти 80% новогодних обещаний терпят фиаско уже ко второй неделе февраля. Так что,...

6 января 2021 г.

6 шагов, чтобы сделать 2021 успешным финансовым годом. Начинайте прямо сейчас!

6 шагов, чтобы сделать 2021 успешным финансовым годом. Начинайте прямо сейчас!

Последние дни 2020 года — отличное время, чтобы подвести финансовые итоги и понять, в каком направлении двигаться дальше. Сегодня мы расскажем, какие шаги стоит предпринять в эти дни, чтобы следующие 12 месяцев стали для вас финансово благополучными.1. Заплатите налоги, штрафы и обязательные платежиЭто очень важно — войти в новый год без задолженностей. Проверьте на сайтах налоговых органов, нет ли у вас неоплаченных штрафов или просроченных выплат. Если что-то есть, обязательно оплатите, не ожи...

29 декабря 2020 г.

Куда НЕ нужно инвестировать

Куда НЕ нужно инвестировать

Когда дело доходит до инвестирования, решение не вкладывать деньги в ту или иную компанию — одно из важнейших составляющих вашего успеха. В конце концов, одна неудачная инвестиция может легко подорвать доходность всего инвестиционного портфеля. Прежде чем, вложить деньги, стоит спросить себя: «А что бы сделал Уоррен Баффет?». Конечно, нет никакого способа узнать наверняка, каких именно компаний следует избегать. Зато есть определенные рекомендации, которые помогут вам не остаться у «разбитого...

11 декабря 2020 г.

8 акций, которые останутся в вашем портфеле навсегда

8 акций, которые останутся в вашем портфеле навсегда

Знакомы ли вы с мнением миллиардера Уоррена Баффета, которое он высказал в своем обращении к акционерам в 1988 году? Тогда великий инвестор писал: «Когда мы владеем долями выдающихся компаний с выдающимися руководителями, то время их удержания — навсегда».Это очень долгий срок — даже для такого инвестора, как Баффет. Но тут же возникает  вопрос — акции каких компаний стоит держать вечно?Ответ нам снова дает Баффет в еще одном письме в 2019 году: «Мы постоянно стремимся покупать новые предприятия...

9 декабря 2020 г.

Миллионеры тоже тратят деньги на кофе или 5 способов разбогатеть

Миллионеры тоже тратят деньги на кофе или 5 способов разбогатеть

Сколько вокруг нас разнообразных «гуру», готовых предлагать нам разные способы разбогатеть. Большинство этих техник, конечно же, связаны с сокращением расходов. Например, некоторые эксперты предлагают не тратить деньги на ежедневный латте в кафе.Но разве вы никогда не задумывались о том, что миллионеры тоже пьют кофе в барах и все равно остаются богатыми? Не позволяйте никому внушать вам, что сэкономленные несколько сотен рублей в день могут — каким-то волшебным образом — превратиться в целое со...

20 ноября 2020 г.

7 книг от профессоров из Гарварда

7 книг от профессоров из Гарварда

Гарвардский университет — это самый известный и старейший университет США, а расположен он в Кембридже (штат Массачусетс). Там учится около 7 000 студентов. Гарвард занимает первое место в стране по числу получивших там диплом миллиардеров. А 75 лауреатов Нобелевской премии были выпускниками или преподавателями университета. Сегодня мы представляем вам 7 книг — именно их профессора из Гарварда рекомендуют к прочтению своим студентам. 1. «Осуждение черноты: раса, преступность и создание совре...

2 октября 2020 г.

{"type":"article","id":727,"isAuthenticated":false,"user":null}